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【教学视频】跆拳道基本腿法

  实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

  膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。

  (以右脚为例)左架站立,重心移至左腿,提起右大腿同时髋部略向左转,膝盖朝前,脚面稍绷直,双手握拳自然垂放在身体两侧,继续将髋关节前送,右大腿向前抬提,当大腿抬至水平或稍高时,转跨弹出小腿,收回原位,还原为左架准备姿势。

  提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿尽量直线出腿。为保持重心,躯干可稍向后倾,尽量将髋部向前送出,若是高前踢,髋部则要尽量向上向前送。击打时脚面绷直。小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。脚尖的方向向前上方。

  以跆拳道右手在前为例站立,而后,重心稍前移,左脚向右脚前移并步,并支撑身体重心,随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起,右肘回收至右腰间,上动不停,右腿屈膝上抬至腰部高时,利用左拧腰右转髋的动作送出大腿,大腿推动小腿,快速向体侧中部伸膝出脚踢出,脚尖稍内扣,脚掌正对攻击目标,在腿踢直后快速按原路线将腿收回。

  在踢出侧踢动作时,上体、大腿、小腿、脚后跟要成一直线。在踢到目标时要象碰到烧红的钢一样迅速由原路线由回,踢出的发力是由拧腰转髋的合力、大腿推动小腿的撞击力直线所发出的。

2019-11-29 16:43:25  [返回]